ile jeść

ile masz lat? jak jesteś młody to po prostu zacznij jeść zdrowo i mądrze a na początku efekty i tak jakieś przyjdą

Możesz jeść normalną dietę zbilansowaną o ile trzymasz deficyt kaloryczny i dostarczasz organizmowi mikro i makroskładników. Poczytaj kilka artykułów o diecie na naszym forum, ketoza ma swoje wady i zalety, low carb ma wady i zalety, low fat tak samo, na wybór ostatecznego modelu żywieniowego ma wpływ więcej niż kilka składników. Jeśli dobrze [...]

mogę dokupić pół kilo słonecznika tylko powiedz mi kiedy go jeść i ile gram, myślę że za dużo białka to nie ponieważ człowiek może przyswoić 3gB na 1kg masy ciala także jest prawie na full :)

Takze pacuje w nocy(system 4-ro brygadowy!Porażka) Czasem w nocy mam lepszy apetyt niz w dzien Organizm strasznie sie tyra od takich przeskoków z nocek na dniówki--popołudniówki,takze jezeli masz tylko czas to odpoczywaj ile wejdzie.Regeneracja to podstawa Staraj sie duzo jesc w nocy pzdr

W takim razie jeszcze pytanie o dietę. Liczyłem zapotrzebowanie, wychodzi jakieś 3000 kcal. Nie liczę ogólnie ile zjadam węgli, tłuszczu i białek, nie mam konkretnej diety co mam jeść i kiedy. Mój jadłospis wygląda zazwyczaj w ten sposób : 7 rano 200 ml mleka/

aha więc skoryguję tą dietę,dam wieczorem do sprawdzenia.. no właśnie w ilości problem,nie wiem czego ile..czy mogę jeść na oko?tak żeby nie najeść się do syta,ale być w miarę najedzonym?po prostu każdy posiłek w rozsądnych dawkach..

Możesz jeść tyle posiłków, ile Ci pasuje. Nie ma to wpływu na efekty. Bez względu na cel. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

jak macie 18 albo 25 lat to możecie sobie jesc ile chcecie tego gówna, pewnie nic wam nie bedzie NA RAZIE

I posilek platki z suszonymi owocami na mleku badz z serkiem wiejskim kromka chleba razowego ser twarogowy badz zolty pomidor badz papryka slonecznik badz oliwa z oliwek albo IIposilek ryz brazowy,makaron razowy,kasza mieso njaczesciej kurczak pomidor badz papryka orzechy badzo mega3 IIIposilek serek wiejski tunczyk ser twarogowy chleb razowy [...]

Nie musisz jesc koniecznie 3 posilkow w pracy jeden tez bedzie ok. Jak masz mozliwosc zjedzenia to super ale nie jest to konieczne. Urosnac moze sie dac ale to wszystko zalezy ile kalorii Ci wyjdzie czy bedzie nadwyzka czy nie

[...] BF, ta sama waga a jakościowo dużo gorzej to wygląda ja bym raczej się skłaniał ku zwiększeniu liczby treningów i wprowadzeniu okresowych refeedów ;-) zawsze lepiej będzie więcej ćwiczyć i więcej jeść niż odwrotnie ;-) ale z ciekawością poobserwuję jak to będzie szło przy dwóch treningach o ile chęć prowadzenia dziennika się zmaterializuje ;-)

[...] brudne zarcie. wiadomo ze trzeba jeść mieso,ryz, makarony bo inaczej nie jesteś w stanie sprostać białku węgl i tłusz ale podwieczorek spokojnie mozesz zjeść słodyczowy o ile za bardzo nie wykroczysz na węglach. w diecie liczy sie tylko makro i matematyka tyle w temacie. a z tymi wiórkami to mnie mega zaciekawiłeś że tak kaloryczne w oogle nie [...]

[...] trenujący więc potrzebujesz troche więcej niż człowiek siedzący na dupie przed telewizorem. Witamine C to biorą i po 1-2 g dziennie, ale imo twoja dawka starczy, a ja np ta witamine wole dostarczac z pomarańczy, cytryny, czy papryki. Jeśli jednak nie uwzgledniasz w diecie tych produktów, to szczególnie teraz w zime mozesz jeść tyle ile jesz.

Jesli trenujesz i jesz tak jak piszesz Czyli loteryjnie i od przypadku to nie masz sie co dziwić. Najpierw poczytaj o tym jak trenować potem jak jeść a dopiero potem myśl nad tym czego brakuje i wstawiaj suplementy Puki co to nie piszesz nic o tym jak trenujesz jakie cwiczenia ile razy od Biegania na pewno nie urosniesz

[...] zostala ona wypelniona, tylko dlatego podalem wymiary - kotrast bic-pas mowi wszystko, koles nie ma pojecia o diecie i trenigu dla mnie to jeden chvj, niech wbija co chce i ile chce, najwyzej usunie swoje recesywne geny z puli - z pozytkiem dla calej ludzkosci edit: a ty nie kozacz spaslaku, bo na zywo to bys nie byl taki cwany. temat poleci, a [...]

[...] o pol roku. Ale sa to odpowiedzi, ktorych nikt nie chce slyszec, bo sobie wyobrazacie ze koks to taki eliksir ktory robi z zera bohatera. Masz moje blogoslawienstwo, wbijaj ile wlezie, przy takie wiedzy o dietetyce i treningu dalej bedziesz wygladal jak poprzednio, a przy odrobinie szczescia nandrolo ncie na tyle zablokuje, zebys przynajmniej [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: jakos ponad 100 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodziłem rok, teraz 3 lata drążek, pompki 6. DIETA: no własnie nie mam za specjalnej bo takiej nie potrzebuje jak wp*****lam dużo to tyje ale nie w tłuszcz, moge jeść dosłowanie wszystko, nie muszę uważać na [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 107 UDO: 59 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA staram sie jesc zdrowo niemam jako takiej diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pul roku 11.POZIOM BF% 20% [...]

Niestety, ale ide na mase bo potrzebuje pare kg... wpieprzam ile wlezie ;D. Czyli to z powodu tego?;) A jak już skończę mase i będę jeść normalnie i ćwiczyć na rzeźbe to wyjdzie kaloryfer?;D Łapcie SOGi

Musimy zobaczyć ile jadasz i co takiego. Wtedy będzie można napisać coś więcej. Głód nie jest oznaką, że należy jeść więcej.